Patrizio Cossa
Come il corpo influenza la mente: impro e le neuroscienze.
Per la rubrica Impro Pensieri, oggi vi proponiamo una riflessione di Patrizio Papo Cossa.
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Hai mai pensato a quanto l’uso del corpo possa influenzare i nostri pensieri e le nostre emozioni? O come una mente allenata all’imprevisto possa migliorare la nostra vita quotidiana? Oggi voglio condividere con te alcune scoperte affascinanti che emergono dall’incontro tra improvvisazione teatrale e neuroscienze.
Il Corpo e la Mente: Un Legame Indissolubile
La ricerca neuroscientifica ha dimostrato che il nostro corpo e la nostra mente sono strettamente interconnessi. Secondo la teoria della cognizione incarnata, non pensiamo solo con il cervello, ma anche con il corpo. Le nostre posture, i movimenti e le espressioni facciali influenzano direttamente i nostri stati mentali ed emotivi.
Un Esempio Pratico: Il “Facial Feedback”
Uno degli esperimenti più noti in questo campo riguarda il “facial feedback”. Nel 1988, gli psicologi Fritz Strack, Leonard Martin e Sabine Stepper condussero uno studio in cui ai partecipanti veniva chiesto di tenere una penna in bocca in modi che attivassero i muscoli del sorriso o del broncio, senza rivelare lo scopo reale dell’esperimento[^1^]. I risultati mostrarono che coloro che attivavano i muscoli del sorriso valutavano le vignette comiche come più divertenti rispetto agli altri. Questo suggerisce che le espressioni facciali possono influenzare le nostre emozioni.
[^1^]: Strack, F., Martin, L. L., & Stepper, S. (1988). Inhibiting and facilitating conditions of the human smile: a nonobtrusive test of the facial feedback hypothesis. Journal of Personality and Social Psychology, 54(5), 768-777.
L’Improvvisazione Teatrale come Allenamento Mentale
L’improvvisazione teatrale richiede agli attori di essere presenti nel momento, di adattarsi rapidamente a situazioni nuove e di accogliere l’imprevisto con apertura. Questo tipo di pratica può avere effetti sorprendenti sulla nostra capacità di gestire lo stress e le sfide quotidiane.
La Scienza dietro l’Improvvisazione
Uno studio condotto presso la Northwestern University ha utilizzato la risonanza magnetica funzionale (fMRI) per osservare il cervello di attori durante l’improvvisazione. I ricercatori hanno scoperto un aumento dell’attività nella corteccia prefrontale mediale, associata all’auto-espressione, e una diminuzione nell’area dorsolaterale prefrontale, collegata all’autocensura[^2^]. Questo significa che l’improvvisazione può aiutare a ridurre l’autocritica e a favorire l’espressione autentica.
[^2^]: Limb, C. J., & Braun, A. R. (2008). Neural substrates of spontaneous musical performance: an FMRI study of jazz improvisation. PLoS One, 3(2), e1679.
La Resilienza come Abilità Chiave
Secondo la psicologa Angela Duckworth, autrice del libro Grit: Il potere della passione e della perseveranza, la capacità di perseverare di fronte alle avversità è un fattore determinante per il successo[^3^]. L’improvvisazione teatrale ci allena a essere resilienti, a vedere gli ostacoli come sfide da superare e a reagire in modo creativo agli imprevisti.
[^3^]: Duckworth, A. L. (2016). Grit: The power of passion and perseverance. Scribner.
Il Corpo Influenza i Pensieri: La Postura del Potere
Hai mai sentito parlare delle “power poses”? La psicologa sociale Amy Cuddy ha condotto ricerche sull’effetto delle posture del corpo sulla mente. Adottare una postura aperta e dominante per soli due minuti può aumentare i livelli di testosterone e diminuire il cortisolo, l’ormone dello stress, migliorando così la fiducia in se stessi[^4^].
[^4^]: Carney, D. R., Cuddy, A. J., & Yap, A. J. (2010). Power posing: brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerance. Psychological Science, 21(10), 1363-1368.
Nota: Sebbene questo studio abbia ricevuto critiche e repliche con risultati misti, solleva comunque una discussione interessante sull’interazione tra corpo e mente.
Applicazioni Pratiche nella Vita Quotidiana
Allenare la mente all’improvvisazione e all’accettazione del fallimento non è utile solo sul palco, ma anche nel lavoro, nelle relazioni e nella gestione dello stress.
Migliora la Comunicazione: Essere presenti e attenti ci aiuta a comunicare in modo più efficace.
Aumenta la Creatività: Accogliere l’imprevisto stimola nuove idee e soluzioni innovative.
Riduce l’Ansia: Accettare il fallimento come parte del processo riduce la paura di sbagliare.
Se non hai mai provato l’improvvisazione, magari questo è il momento giusto 😉
